Есенна салата от домати с извара и нар

Лека есенна салата от домати, зърнеста извара и нар с дресинг от сос песто.

Време на приготвяне: 10 минути
Порции: 2

Необходими продукти:
250 гр коктейлни домати
семената от половин нар
150 гр зърнеста извара
сос песто на вкус
зехтин на вкус
сол на вкус
подправки на вкус
листа от мента за украса

                                                           Начин на приготвяне:
1. Измийте доматите и ги нарежете на филийки.
2. Подредете доматите в чиния, отгоре поръсете зърнеста извара и семена от нар.
3. Подправете на вкус, полейте салатата със зехтин и сос песто. Гарнирайте с листа от мента и сервирайте.

Рагу от тиква и тиквички с фасул

Есенно рагу от зеленчуци

  Вегетарианското рагу от тиква, сладки чушки, тиквички и фасул е чудесен вариант за лек есенен обяд. 

Време на приготвяне: 45 минути

Порции: 4

Необходими продукти:

2 с.л. растително олио

1 глава лук

600 гр тиквички

600 гр тиква

2 бр сладки чушки

1 консерва бял фасул

магданоз на вкус

вода или зеленчуков бульон

подправки на вкус

                                                           Начин на приготвяне:

1. Измийте всички зеленчуци и ги подсушете.

2. Обелете лука и го нарежете на ситно.

3. Тиквата и тиквичките нарежете на кубчета. Почистете чушките от сърцевината и семките и ги нарежете на кубчета.

4. Загрейте тиган с олио и запържете лука, докато омекне. Добавете тиквата, тиквичките и чушките. Посолете и оставете да къкри до почти пълна готовност. Ако е необходимо, добавете малко вода или зеленчуков бульон.

5. В края добавете фасула, накълцания магданоз и подправки на вкус. Отстранете от котлона и оставете да престои 30 минути преди сервиране.

Есенна салата от червено цвекло и ябълки

Лека есенна салата от ябълки, червено цвекло, синьо сирене и кедрови ядки.

Време на приготвяне: 60 минути
Порции: 4

Необходими продукти:
4-5 малки глави червено цвекло
3-4 ябълки
100 гр синьо сирене
шепа кедрови ядки
сол
черен пипер
зехтин

                                                          Начин на приготвяне:
1. Сварете цвеклото, обелете го и го нарежете на малки парченца.
2. Обелете ябълките, изрежете сърцевината и ги нарежете на филийки.
3. Сложете ябълките и цвеклото в чиния. Отгоре посипете натрошено синьо сирене и кедрови ядки. Подправете на вкус и полейте със зехтин.

Проста салата от червен боб

  За приготвянето на тази есенна салата можете да използвате сварен консервиран боб или да сварите боба сами.

Време на приготвяне: 10 минути
Порции: 2

Необходими продукти:
1 консерва червен боб
2-3 глави лук шалот
1-2 стъбла целина
1 морков
зехтин на вкус
лимонов сок на вкус
сол на вкус
смлян черен пипер на вкус

                                                           Начин на приготвяне:
1. Изсипете боба от консервата и го измийте.
2. Обелете лука и моркова и ги нарежете на ситно, а целината накълцайте.
3. Смесете всички продукти в купа за салата и подправете със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер.